냉방병 증상 치료 두통 열 예방법

냉방병이란?

냉방병이란 더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말한다.  유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있다.

냉방병 증상 치료

냉방병 증상

 

냉방병 증상으로는 두통, 어지러움, 피로감, 근육통, 오한 또는 떨림, 현기증, 구토 혹은 메스꺼움, 발열, 설사, 잔기침, 콧물 등이 나타날 수 있습니다.

1. 호흡기 증상
두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않는다. 몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔하다. 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있다.

2. 위장 장애
구토, 메스꺼움 ,소화 불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사를 하기도 한다.

3. 여성의 추가 증상
여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 한다.

4. 만성 질병의 악화
만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있다.

 

 

 

 

냉방병 치료

 

1.수분 섭취
발열과 설사로 인해 체내 수분이 부족할 수 있으므로 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물이나 전해질 보충 음료, 체액 보충제 등을 마시는 것이 좋다.

2. 적절한 옷차림
발열로 인한 불편함을 완화하기 위해 편안한 옷을 입고 체온을 조절할 수 있도록 하는 게 좋다.

3. 안정 및 휴식
휴식을 취하고 충분한 수면을 취하여 몸을 편안하게 하는 것이 피로를 완화하고 회복에 도움이 된다.

4. 약물 복용
 일상 생활이 불편할 경우라면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 가능하다. 예를 들면 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등과 같은 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과의 진료 후 약물치료를 병행하는 것이 좋다.

5. 음식 조절
가벼운 식사를 섭취하고, 소화에 도움이 되는 식품을 섭취한다. 변비를 유발할 수 있는 음식이나 과도한 자극적인 음식은 피하는 것이 좋다.

따뜻한 물이나 생강차, 민트차, 유자차 등을 섭취하셔도 됩니다.
음식은 따뜻한 국물 요리, 수프, 차, 녹차 등이나 영양가 및 면역을 높이는 채소, 과일, 견과류, 곡류 등의 영양이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

냉방병 예방법

1. 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.
2. 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴소매의 덧옷을 준비한다.
3. 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
4. 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
5. 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.
6. 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
7. 여름철 냉방 시 춥게 느낄 정도의 지나친 냉방을 피하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.
8. 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.
9. 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.
10. 과음하지 않는다.
11. 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.
12. 적절한 온도와 습도를 유지한다. 실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정하다. 

냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요하다. 수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 해야 한다.

냉방병 관련질병

1) 상기도 감염 증상
실내 기온을 외부 기온보다 낮게 유지하는 여름에 바이러스가 활성화된 일부 감기 환자는 다른 사람들에 비해 냉방된 실내 환경을 더 힘들게 느낄 수 있으며, 두통, 목 통증, 콧물, 전신 위약감 등의 증상이 심하게 나타날 수 있다.

2) 레지오넬라증
에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어서 이 세균들이 냉방기를 통해서 빌딩에 거주하는 사람들을 감염시키는 것을 말한다. 이 균은 냉방기 내에서 잘 서식하고, 같은 냉방기를 사용하는 건물 전체에 퍼지며 특히 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에서 주로 감염된다. 이 병을 예방하기 위해서는 냉방기의 청결유지가 무엇보다도 중요하므로 정기적인 냉방기 점검과 필터 청소가 필수적이다.

3) 밀폐 건물 증후군
 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환이다. 주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따갑거나 아프다. 가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수도 있다. 밀폐 건물 증후군은 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기는 물론이고 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓일 때 발생한다. 반드시 환기를 통해 화학성분을 외부로 내보내야만 빌딩증후군의 원인이 사라질 수 있다. 규칙적으로 창문을 통해 환기를 해야 하며, 중앙환기 시스템의 경우 환기의 횟수 및 강도를 강화해야 한다.