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허리디스크에 좋은 운동 6가지와 운동 시 주의할 점을 정리해 보았습니다. 꾸준한 운동으로 튼튼한 허리를 만드셨으면 좋겠습니다. ♣허리디스크에 좋은 운동♣ 1. 발목운동 자연스럽게 누운 상태에서 두 다리를 모아준 후, 발목을 얼굴 쪽으로 구부렸다 펴줍니다. 간단한 동작이지만 너무 무리하게 힘을 주면 허리와 골반에 힘이 들어가므로 종아리 근육과 허벅지 근육의 중간 정도까지만 힘이 느껴질 정도로 당겨줍니다. 하루 20회씩 5번 이상 총 100~150회 운동 시 효과적입니다. 2. 무릎운동 누워서 다리를 살짝 벌린 채로 발목을 얼굴 쪽으로 80도 정도 구부려준 뒤, 바닥에서부터 10~20cm 들어줍니다. 그다음 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 어깨에 힘을 주거나 두 손으로 무릎을 당기면 안 되고, 무릎은 ..

질환 통증과 단순 통증을 어떻게 구분할까? 1. 단순통증 허리 통증을 호소하는 사람의 85%는 단순 요통으로, 허리 외 다른 부위의 통증은 동반되지 않는 것이 특징입니다. 이 경우 자세와 생활 습관 변화, 운동만으로도 통증의 강도나 빈도를 줄일 수 있습니다. 2.질환통증 질환으로 생긴 허리 통증의 경우 허리 통증과 함께 다리 저림, 보행 시 다리가 터질 것 같은 느낌 등 다양한 감각 이상이 생길 수 있고, 심한 경우 마비까지 나타날 수 있습니다. 만약 갑자기 허리 통증이 발생했다면 통증을 방치하거나 치료를 미루지 말고 바로 병원에 가세요. 치료 시기를 놓치면 병을 키워 치료 기간이 길어질 수 있기 때문입니다. 허리 통증이 유발되는 원인은 매우 다양하기 때문에 반드시 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 ..